Jak zpomalit stárnutí? Vědci potvrdili význam omega-3, vitamínu D a pohybu
Jak zpomalit stárnutí? Vědci potvrdili význam omega-3, vitamínu D a pohybu
Když se díváte do zrcadla, cítíte se mladší, nebo naopak starší, než ukazuje váš kalendářní věk?
Věda dnes dokáže měřit nejen to, kolik vám je let, ale i to, jak rychle stárne vaše tělo – tzv. biologický věk. A dobrá zpráva zní: ten lze ovlivnit. Nedávná mezinárodní studie ukázala, že správná kombinace živin a pohybu může zpomalit biologické stárnutí až na úrovni DNA. Co zjistili vědci? Do rozsáhlého výzkumu DO-HEALTH bylo zapojeno téměř 800 seniorů ze Švýcarska. Během tří let pravidelně užívali: 2000 IU vitamínu D denně 1 g omega-3 mastných kyselin denně (EPA a DHA) lehké silové cvičení 3× týdně po 30 minutách Na začátku i po třech letech proběhla DNA analýza, která sledovala tzv. epigenetické hodiny
– tedy rychlost stárnutí na buněčné úrovni. Výsledek? Účastníci zestárli biologicky o 3–4 měsíce méně, než by odpovídalo běžnému tempu. Největší zásluhu na tom měly právě omega-3 mastné kyseliny. Proč je to důležité i pro mladší ročníky? Studie se sice zaměřila na seniory, ale princip platí pro všechny. Čím dříve si osvojíte zdravé návyky, tím větší efekt budou mít na vaši kondici v budoucnu.
👉 Omega-3 mastné kyseliny podporují nejen srdce a mozek, ale podle vědců i samotnou dlouhověkost.
👉 Vitamín D je klíčový pro imunitu, kosti i psychickou pohodu.
👉 Pravidelný pohyb zlepšuje funkci svalů, kloubů i celkovou vitalitu.
Co si z toho odnést? Biologické stárnutí lze zpomalit – a začít můžete kdykoli. Největší efekt přináší kombinace omega-3, vitamínu D a cvičení. Jde o jednoduché a dostupné kroky, které jsou investicí do budoucího zdraví. Pokud chcete podpořit své tělo nejen dnes, ale i do dalších let, zaměřte se na dostatek omega-3 mastných kyselin, udržujte si optimální hladinu vitamínu D a pravidelně se hýbejte.
✨ Tip: Omega-3 i vitamín D najdete i v naší nabídce – doplňky, které vám pomohou nastavit zdravý životní styl a zpomalit biologické stárnutí.
