Vitamíny na podzim: Jak podpořit imunitu a energii v sychravém období

Podzim je krásné období plné barev, ale přináší s sebou i kratší dny, méně slunečního svitu a častější nachlazení. Právě teď je ten správný čas posílit tělo a dodat mu živiny, které mu mohou chybět. Které vitamíny a minerály hrají na podzim klíčovou roli?

1. Vitamín D – slunce v kapsli

Na podzim a v zimě máme minimum slunečního záření, a tím i menší tvorbu vitamínu D. Ten je přitom zásadní pro:

• správnou funkci imunity,

• zdraví kostí a svalů,

• podporu psychické pohody.

💡 Tip: Zařaďte pravidelnou suplementaci vitamínu D, ideálně v kombinaci s vitamínem K2 pro lepší využití v těle.

2. Vitamín C – klasika na imunitu

Vitamín C je jeden z nejznámějších antioxidantů. Pomáhá:

• snižovat únavu a vyčerpání,

• podporovat obranyschopnost organismu,

• chránit buňky před oxidačním stresem.

💡 Tip: Nejlépe funguje pravidelný a dlouhodobý příjem, ne až při začínající nemoci.

3. Zinek a selen – malé minerály, velký význam

Oba prvky patří mezi důležité stopové minerály:

• Zinek podporuje imunitní reakce a zdraví pokožky.

• Selen je důležitý antioxidant, který přispívá ke správné funkci štítné žlázy.

💡 Tip: Minerály fungují nejlépe v kombinaci s vitamíny, proto je vhodné užívat je v komplexních doplňcích.

4. B-komplex – energie na každý den

Krátké dny a sychravé počasí často ubírají energii. Vitamíny skupiny B podporují:

• správný metabolismus,

• nervový systém a psychickou odolnost,

• přirozenou vitalitu.

💡 Tip: Pokud často cítíte únavu, B-komplex může být ideálním doplňkem na podzimní období.

Jak začít s vitamíny na podzim?

• Doplňte jídelníček o ovoce, zeleninu, ořechy a ryby.

• Zařaďte pravidelný pohyb, i kdyby to měla být jen svižná procházka.

• Podpořte tělo kvalitními doplňky stravy – nejlépe v balíčcích, které spojují více živin dohromady.

✅ Podzimní tip od Vitaboost:
Podívejte se na naši nabídku vitamínů a doplňků na imunitu

https://www.vitaboost.cz

které jsme vybrali právě pro toto období. Pomůžou vám zůstat fit a plní energie i v sychravých dnech.